Tips Cara Merileksasi Diri Sendiri
Cara merileksasi diri dari sebuah pekerjaan,sekolah,atau sebuah aktivitas berat luangkan waktu beberapa menit untuk merileksasikan diri
1. Tidur Dengan Tangan Yang Terlentang
Tidur Dengan Tangan Terlentang agar energi,dan darah dalam tubuh dapat bersirkulasi dengan baik , kalau bisa lakukan ditempatyang sejuk tanpa ada orang agar bisa berkonsentrasi.
2. Cara Rileksasi
1.Tenangkan fikiran ,jangan berfikir apapun kecuali hal yang menyenangkan.
2.Tarik nafas dalam-dalam lalu hembuskan dengan perlahan bila badan mulai terasa ringan teruskan pernafasan berulang-ulang dan peringatkan atau tinggalkan pesan untuk orang lain agar tidak mengangu rileksasi.
3.teruskan relaksasi apabila anda ingin menenangkan hati dan fikiran anda.
4. akhiri rileksasi dengan perlahan jangan sampai anda terbangun terlalu cepat dan anda harus bangun dengan perlahan dengan cara tarik nafas perlahan lalu hembuskan dengan perlahan dan bangun dengan perlahan.
5. dan selesai
Lihat Juga Artikel Yang Lainnya Jalan Keluar
0 komentar:
Posting Komentar